'k Was op voorhand niet beslist of ik nu ging MTB'en of lopen, uiteindelijk toch voor deze loopwedstrijd gekozen omdat de loopvorm nog in de lift zit of zou moeten zitten...
Het draaide even anders uit want hoewel de eerste kilometer als vanouds ging, voelde ik even later dat de hartslag veel te hoog was, 'k zat al direct in 't rood en dat is allesbehalve normaal bij mij. In plaats van verder door te stomen richting voorhoede, moest ik alle zeilen bijzetten om Lorenzo "de raket" te volgen. Afzien zonder snel te gaan is altijd frustrerend !
Ondanks het slechte gevoel en de povere eindtijd (34'50 voor 10km op een weliswaar traag en soms vettig parkparcours) werd ik toch nog 5de.
Volgende keer dan maar beter ! 's Avonds was ik in elk geval beter in vorm ;-)
zondag 18 oktober 2009
zaterdag 3 oktober 2009
Halve marathon Kuurne
Na 2,5 maanden looptraining met een maximum weektotaal van 45km en een langste duurloop van 16km een halve marathon op het programma te zetten, tja : dat is misschien wel typisch voor mij...
Die naakte cijfers zeggen voor mij nooit veel, als ik er in geloof dat het wel zal gaan, dan lukt het ook meestal. Klinkt misschien simpel, maar 't is in feite gewoon zelfkennis, zelfvertrouwen en ervaring. En de juiste training natuurlijk !
En dus zette ik "Rapper dan een ezel", een halve marathon te Kuurne op mijn loopmenu. Ik liep deze wedstrijd al in 2000 en onthield vooral de enorm sterke bezetting in de breedte.
Ook nu veel (sub)toppers aan de start en zoals gebruikelijk hield ik mij voor om de hele wedstrijd hetzelfde tempo te proberen volhouden. De eerste kilometers gingen in 3'23"/km ongeveer, net snel genoeg om in pakweg 40e positie te lopen. Nadien kon ik het tempo vasthouden rond 3'25-3'27/km, hartslag mooi zo'n 5 slagen onder omslagpunt. Tussen km 5 en 13 volgde ik het spoor van een concurrent, vanaf dan vond ik het tijd om wat meer vaart te maken toen ik zag dat de laatste km in 3'29 was gegaan.
Geregeld kwamen atleten in zicht die als mikpunt konden dienen en stuk voor stuk raapte ik ze op. Enkel de laatste kilometers ging de hartslag in 't rood, maar in feite zag ik nooit af (recept : niet te hard van stapel lopen in de eerste helft). Ik eindigde op de 20e plaats in 1u13'23". Ik had eigenlijk op een tijd in de 1u12' gerekend, maar mijn gps gaf 21,49km aan (ook die van andere atleten gaf bvb 21,4 aan) kortom : de eigen mogelijkheden goed ingeschat (tempo 3'25/km) en alle 4 ronden aan zowat hetzelfde tempo gelopen.
http://rapperdaneenezel.be/uitslag-2009.htm
Ik laat de wedstrijden nu even achter mij om het loopkilometervolume wat op te kunnen drijven en dan zien we wel wat het volgende doel wordt (al is er natuurlijk al iets aan 't broeden :)
Die naakte cijfers zeggen voor mij nooit veel, als ik er in geloof dat het wel zal gaan, dan lukt het ook meestal. Klinkt misschien simpel, maar 't is in feite gewoon zelfkennis, zelfvertrouwen en ervaring. En de juiste training natuurlijk !
En dus zette ik "Rapper dan een ezel", een halve marathon te Kuurne op mijn loopmenu. Ik liep deze wedstrijd al in 2000 en onthield vooral de enorm sterke bezetting in de breedte.
Ook nu veel (sub)toppers aan de start en zoals gebruikelijk hield ik mij voor om de hele wedstrijd hetzelfde tempo te proberen volhouden. De eerste kilometers gingen in 3'23"/km ongeveer, net snel genoeg om in pakweg 40e positie te lopen. Nadien kon ik het tempo vasthouden rond 3'25-3'27/km, hartslag mooi zo'n 5 slagen onder omslagpunt. Tussen km 5 en 13 volgde ik het spoor van een concurrent, vanaf dan vond ik het tijd om wat meer vaart te maken toen ik zag dat de laatste km in 3'29 was gegaan.
Geregeld kwamen atleten in zicht die als mikpunt konden dienen en stuk voor stuk raapte ik ze op. Enkel de laatste kilometers ging de hartslag in 't rood, maar in feite zag ik nooit af (recept : niet te hard van stapel lopen in de eerste helft). Ik eindigde op de 20e plaats in 1u13'23". Ik had eigenlijk op een tijd in de 1u12' gerekend, maar mijn gps gaf 21,49km aan (ook die van andere atleten gaf bvb 21,4 aan) kortom : de eigen mogelijkheden goed ingeschat (tempo 3'25/km) en alle 4 ronden aan zowat hetzelfde tempo gelopen.
http://rapperdaneenezel.be/uitslag-2009.htm
Ik laat de wedstrijden nu even achter mij om het loopkilometervolume wat op te kunnen drijven en dan zien we wel wat het volgende doel wordt (al is er natuurlijk al iets aan 't broeden :)
Abonneren op:
Posts (Atom)
