Voila, de afbeelding zegt het allemaal : als eerste doel, deze marathon op 13 april 2008. Genoeg tijd dus om de belasting deze keer heel geleidelijk op te drijven, en dan weer af te bouwen...
De zomer staat dan weer in het teken van duatlon met Powerman Geel als zwaarste wedstrijd wellicht. En voor het najaar... da's nog veel te ver !
December : klemtoon op geleidelijke opbouw en vooral duurtraining en ook krachttraining. In januari moet het volume dan echt omhoog met duurlopen boven 25 km, en in februari ook de intensiteit met misschien een tweetal crossen. In maart moeten de puntjes op de i worden gezet, met een 10 mijl (Oostende-Brugge) en een halve marathon (Zwinstedenloop ?) als testwedstrijden, en ook de langste duurlopen.
Ik zal echter het fietsen zeker niet achterwege laten, want die trainingen verschaffen juist die extra uithoudingstroef die je toch nodig hebt bij een marathon. Daarenboven zie ik me niet tot de gevraagde +100 km-weken te komen en eerlijk gezegd lijkt me dat ook niet onoverkomelijk voor een goede prestatie.
Dat ik de Hel van Kasterlee dit jaar aan mij voorbij laat gaan, is een extra voordeel, de opbouw kan nu heel langzaam beginnen, terwijl ik vorig jaar rond deze periode in topvorm was en dat eind februari moest bekopen met een dipje...
In feite is de vorm nog goed ! Pas 10 dagen na de marathon (vorige woensdag) voor 't eerst gelopen, ademhaling OK maar toch snel vermoeide benen. Zondag met de Hermeslopers in 't bosje van De Haan, ik dacht dat dit een ontspannen zondagochtendloop zou zijn, maar integendeel was het een zeer pittige training (wat niet echt mijn bedoeling was) door de modder en de duinen. Na een moeizame start ging het echter vlot en ook de benen protesteerden niet meer, dus ik acht me wel klaar om stilaan wat meer regelmaat in de trainingen te brengen en bvb deze week te beginnen met een totaal van 40 km lopen.
Eerder rustig trainen, maar tussentijds de vorm eens testen : het moet kunnen, dus start ik wellicht in de einde/nieuwjaarslopen van Bredene (15 december) en Lombardsijde (5 januari).
4 opmerkingen:
Oi, achei seu blog pelo google está bem interessante gostei desse post. Gostaria de falar sobre o CresceNet. O CresceNet é um provedor de internet discada que remunera seus usuários pelo tempo conectado. Exatamente isso que você leu, estão pagando para você conectar. O provedor paga 20 centavos por hora de conexão discada com ligação local para mais de 2100 cidades do Brasil. O CresceNet tem um acelerador de conexão, que deixa sua conexão até 10 vezes mais rápida. Quem utiliza banda larga pode lucrar também, basta se cadastrar no CresceNet e quando for dormir conectar por discada, é possível pagar a ADSL só com o dinheiro da discada. Nos horários de minuto único o gasto com telefone é mínimo e a remuneração do CresceNet generosa. Se você quiser linkar o Cresce.Net(www.provedorcrescenet.com) no seu blog eu ficaria agradecido, até mais e sucesso. If is possible add the CresceNet(www.provedorcrescenet.com) in your blogroll, I thank. Good bye friend.
Dirk Verleyen aan de start in Bredene = 1 plaats achteruit voor ons allen ! ;-) Hopelijk tot dan !
mooi zo Dirk, ik zal er misschien ook bij zijn.
ps: je hebt blijkbaar last van spam op uw gastenboek...
Bonjour, dirkverleyen.blogspot.com!
[url=http://esviagra.fora.pl/ ] viagra online[/url] [url=http://viagraespana.fora.pl/ ]vendo viagra en espana[/url] [url=http://viagraes.fora.pl/ ]venta de viagra online[/url] [url=http://viagramedica.fora.pl/ ]comprar viagra en espana[/url] [url=http://viagrasinreceta.fora.pl/ ]venta de viagra online[/url] [url=http://farmaciaviagra.fora.pl/ ]comprar viagra en espana[/url]
Een reactie posten