Efkes updaten...

Tja, het is hier eigenlijk best stil hé ! Hoe het ermee zit ? Wel, na drie inspuitingen met traumeel en de nodige looprust, was ik rond 5 november opnieuw beginnen lopen. Rustig opbouwen, eerst 5km (een drietal keren), dan 8 km en tenslotte vorige week maandag 10 km.

Aanvankelijk had ik nog wat pijn achteraf, maar bij de 8km ging het tijdens en na het lopen prima. Vorige woensdag dan maar eens naar 't bosje bij de trainingsmakkers van den Hermes, tempo's van 3, 4 en 5' gelopen : conditie viel me eigenlijk nog mee (3'25"/km gelopen), maar na die 5' was de pijn in de liesstreek niet meer te harden, ik moest zelfs af en toe een stukje wandelen op weg naar huis :-(

Ik sta dus letterlijk nog geen stap verder qua herstel, maar ik jaag er mij (voorlopig) niet in op, verder zoeken naar de juiste behandeling dan maar...

Heeeeel occasioneel nog eens gefietst (MTB) en dat ging telkens best goed, heel plezant ook.

Niet te vergeten, het roeien gaat ook steeds beter en vorige zondag had ik voor 't eerst het gevoel van toch min of meer wat snelheid te maken, al zit ik nog niet verder dan "start to row" niveau. Niettemin is het wel dankzij het roeien dat de conditie op een behoorlijk niveau is gebleven.

Eens iets anders : roeien !

Intussen heb ik een diagnose voor de pijn, links aan het bekken : ontsteking aan het onderste bot, daar waar nogal wat spieren aanhechten. Elke looppoging, hoe kort ook (zelfs 200 meter) wordt afgestraft met 2 dagen (lichte) pijn. Ik zal nu een aantal inspuitingen krijgen met traumeel, iets homeopathisch, en ik hoop dat het daarmee opgelost zal zijn, want looprust is dus duidelijk niet voldoende gebleken.

Sport staat nu op een aanzienlijk lager pitje maar het deert mij eigenlijk niet. Het is in feite wel plezant om eens iets anders te doen dan steeds maar te focussen op trainen, werken en rusten. Zo komt er tijd voor andere dingen in de plaats.

Stil zitten kan ik echter niet, en omdat het mij al een tijdje fascineerde ben ik eerder deze maand beginnen roeien. De roeiclub is immers aan mijn deur, de aantrekkingskracht was er dus. Na 4 roeibeurten moet ik zeggen dat het mij zeer bevalt ! Het zal nog een hele tijd duren eer ik de juiste techniek onder de knie heb, maar het is eens iets anders, en daarenboven een complete sport waarbij mijn blessure ook geen hinder geeft.

Denk nu niet dat ik mij op competitie ga storten, dat is niet echt de bedoeling, het roeien onder de knie krijgen is momenteel al een uitdaging op zich.

Een rustige herfst

Niet veel verandering in de goede zin : de knie lijkt wel aan de beterhand maar jammer genoeg heb ik sedert een aantal weken opnieuw last in mijn bekken, zowat rond de lies, net zoals na de skivakantie. Een verkeerde beweging, half augustus, heeft dit vermoedelijk teweeggebracht.

10 dagen geleden had ik nog eens geprobeerd te lopen en de knie wilde best mee, maar er was een voortdurende lichte pijn in de lies.

Rusten (ik fiets nog op woensdag en in 't weekend) lijkt niet echt te helpen, of anders moet er maar wat meer tijd overgaan zeker ?

Soit, het fietsen gaat best en ik heb me al 2x geamuseerd op een MTB-tocht, maar ik mis het lopen toch, zeker nu bij dit ideale loopweer...

Geen nieuws, goed nieuws ?

Alles is relatief, maar goed nieuws kan je 't moeilijk noemen : de last aan mijn linkerknie blijft, en wordt nu zelfs erger bij 't fietsen. Het lopen had ik al aan de kant gelaten, het lijkt er nu op dat ik nu ook bij het fietsen letterlijk en figuurlijk een tandje lichter zal mogen schakelen.

Geen erg, al had ik graag de nochtans goede vorm getest in enkel duatlons zoals vandaag in Waardamme, de duatlon van Wetteren op 13/9 enzovoort...

Ik blijf hopen dat ik er snel van af geraak zodat de loopschoenen niet te lang in de kast hoeven ! Verdere plannen blijven dus in de kast.

Tijdrit Oostende

Net zoals vorig jaar heb ik dan toch maar meegedaan aan de tijdrit langs het kanaal, wat is er makkelijker dan een start op 200 meter van je deur ?

Na mijn gedwongen opgave in Geel was ik sneller gerecupereerd dan anders. De loopschoenen heb ik zoals gepland in de kast laten staan, van de extra verlofdag op 15 augustus heb ik geprofiteerd om nog eens naar de Vlaamse Ardennen te trekken met Jurgen.

Het is me tegenwoordig toch wel iets met lekke banden, want eerder op de week was ik na 1km lek gereden, en ik was nog maar vertrokken voor mijn opwarming voor de tijdrit en het was alweer prijs !

Dan maar snel een trainingswiel genomen en gelukkig nog net genoeg tijd om wat op te warmen.

Over de tijdrit zelf kan ik uiteraard kort zijn : snel starten en hopen dat je niet stilvalt. Resultaat was een 7e plaats met een gemiddelde van 42,2 km/u en daar kan ik alleen maar tevreden mee zijn want het parcours was wat veranderd met nu 5 (!) keerpunten van 180°.

Vandaag trek ik opnieuw de loopschoenen aan, ik plan om voorzichtig te starten en geleidelijk weer op te bouwen in de hoop dat de knie niet teveel tegenpruttelt.

Volgend weekend trekken we met de familie richting Ardennen, duimen jullie mee voor een mooi zomerweertje ?

Punaise zorgt voor anticlimax...

Na een kleine 50km op de fiets deed een punaise mijn voorwiel en wedstrijd de das om, helaas pindakaas...

En zeggen dat ik goed bezig was : een heel mooi tempo gelopen in de eerste 18,2 km (1u02'31"), gewisseld als 19de, en alhoewel het af en toe wel op de tanden bijten was om de sterke fietsers rondom mij bij te houden (Bystrup, Duchene, Retzlaff) voelde ik mij op dat fatale moment nog vrij fris.

Ondanks de ontgoocheling om op zo'n stomme manier te moeten stoppen houd ik dus wel een goed gevoel aan de wedstrijd over : ik liep en reed bij kerels die ik nog nooit had kunnen bijhouden. In vergelijking met de ITU wedstrijd in Torhout was vooral mijn fietsen gevoelig beter (gemiddeld 40,2 km/u toen ik lek reed) en in het lopen profiteerde ik duidelijk van mijn duurvermogen want de kloof op de subtoppers (vb Coddens, Nieuwkerk) bleef onder de minuut.

Soit, nu wat looprust om de knie eens deftig te laten genezen en we zien wel wat er nog volgt, ik heb momenteel niets op de kalender staan...

Aanschouw dit vehikel...

Nog enkele dagen en 't is zover !

Mijn opbouw naar Geel is dit jaar geheel anders dan vorig jaar, toen heb ik er eigenlijk een potje van gemaakt : op vakantie in juli geen meter gelopen en daarna nog veel te lang en te intensief doorgetraind in de betrachting de vermeende (?) achterstand nog in te halen met als resultaat dat ik niet uitgerust aan de start stond.

Dit jaar heel veel "trage" kilometers op reis (fietsen én lopen), dan een zeer stevige week met de ING Run als afsluiter (16 uur getraind !), vorige week dan al wat kilometers afgebouwd (10u getraind) en deze week is het al helemaal rustig. De linkerknie dankt mij want zelfs met slechts om de 3 dagen te lopen blijft de last om de hoek loeren, dat wordt sowieso een rustpauze na Geel.

Voor de fietsproef beschik ik sinds kort over een nieuw wapen, een Specialized Transition, met dank aan Joeri Vansteelant voor de inspiratie (gezien in Torhout en 'k was verkocht). Voor het WK mag ik van materiaalfreak Pieter De Neve (http://www.pieterdeneve.com/) diens supersonische Zippwielen gebruiken. Aanschouw derhalve het vehikel, aan de fiets zal het niet liggen zeker ?